przed treningiem

Jezeli chcesz redukowac na IF, przed treningiem zjedz jeden posilek ktory bedzie stanowil 25% dziennego zapotrzebowania, reszta posiłkow po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest [...]

Tylko przed treningiem ?! Ankieta: Wiek: 16 lat Waga: 72 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: rok Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suple: Kreatyna, witaminy Uprawiane inne sporty: Karate kyokushinkai Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jedynie witaminy Ilość dni wolnych od kreatyny: 5-6 miesięcy Przewidziane finanse na cykl: 150-200 [...]

arnolad skad Ty to wziales? widze ze faftaq nie ma juz sily i wcale mu sie nie dziwie... Dni z silownia i z karate takie samo dawkowanie: 5g mono rano przed treningiem 5g mono + 5g bcaa po treningu 5g bcaa NT: 5g mono rano ew. + 5g mono w trakcie dnia

Owoce są przecież, jabłku na II śniadanie i Banan przed treningiem, warzywa to na obiad zawsze jest jakaś sałatka. Zwykle obiad wygląda tak że mam: - Zupe, - Jakieś mięso, - Ziemniaki, - Surówkę/Sałatkę. A w kuchni to ja się nie czuje na tyle dobrze żeby gotować sobie obiad. ;p A w szkole, to rzadko jadam szczerze bo dużo czasu zajmuje mi [...]

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html nawiązałem po prostu do tego tematu, więc się do tego zastosowałem, dlaczego to negujecie ? 1-2 godziny przed treningiem jem oprócz tego normalny posiłek.

[...] kasza jęczmienna, warzywa, oliwa OK 6 posiłek -odżywka białkowa na noc OK Diety wygląda fajnie, w posiłkach około treningowych unikaj tłuszcz (chyba ze jesz na 2-1,5 h przed treningiem to ok), trochę warzyw w tych posiłkach może się znaleźć (warzywa ważna rzecz przy dużej ilości białka w diecie) I nie jedz dziennie samej kaszy, jest ryż [...]

Czemu przed treningiem ma wywalić oliwę? Mało urozmaicona dietka, kup jeszcze tran do dniej.

Czyli przed treningiem nic nie brać?

Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?

Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie [...]

[...] kim no ale przez pół roku troszkę się poćwiczy zawsze. Zobaczymy co dalej. Myślę tylko nad tymi suplementami, czy to będzie potrzebne, bo jeżeli porządnie się odżywiam, przed treningiem, po treningu to w sumie jedzeniem mógłbym zastąpić te węgle i białko głównie. No nie wiem, pomyślę jeszcze, prawdopodobnie niedługo ułożę jakiś plan [...]

najlepiej jak będziesz stosował jedną miarkę przed treningiem, nie jesteś jedyną osobą która ma takie objawy. W nano vapor jest także mieszanka pobudzaczy, które w dużych dawkach negatywnie wpływają na Twój organizm. Jeśli pijasz kawę w ciągu dnia, to postaraj się zmniejszyć jej ilość. Suplementacja witaminowo-mineralna mile widziana. pozdr

jak cię kop nie satysfakcjonuje to masz kilka opcji8-) legalnych bez recek itp; pseudoefka-jako bonus Norad Woda 0,5/0,7litra na 10min przed treningiem -bonus endogenna Nora I teraz inna strona zabawki życia - walisz z stackami naturalne MAOi ,przy treningach czy to będzie B czy A cyz oBA XD jeden pies ,podatność sprawa względna od osobnika - [...]

wypadałoby dorzucić przed treningiem 8g xplode po treningu 4-5kaps kreatyny

DT: na czczo 5g Xplode, przed treningiem 5g Xplode, po treningu 5 kaps.

[...] może to być trochę uwarunkowane genetycznie (czytałem, że japońscy naukowcy wykryli jakiś gen odpowiedzialny za nadmierną potliwość). Jeśli chcesz zmniejszyć potliwość to przed treningiem to weź wcześniej kilka razy na przemian zimny i ciepły prysznic, mi to pomaga. Są też takie tabletki na potliwość Perspiblock, ale na mnie to nie działało. [...]

[...] KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , makarony, chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo .

Banany to fruktoza A czekolada to węgli o wysokim IG + tłuszcze Z samej tej informacji wiadomo że banany jak najbardziej mogą być. Przed treningiem może kawę wypić dla energii

Czemu 1 porcja Storma? Duza pucha ma 80 porcji i wystarczy na 40 dni cyklu... DT: STORM - rano po przebudzeniu, po TRENINGU. SHOCK THERAPY - tylko w DT przed treningiem. DNT: STORM rano i w czasie TRENINGOWYM. Bialko tak jak mowil kolega wg brakow w diecie a kazeine na noc. Carbo odrazu po treningu... A reszte bym sobie odpuscil takie jest moje [...]

ja mam za 12 zlotych o zapachu mietowym :P ( przed treningiem klade paste) i wtedy nie mam odruchow wymiotnych, mialem tak samo!